Hungergefühl

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- 10. August 2016 at 12:51 PM #3521
  
  Martina
  Participant
  
  Hallo, während der 7 Tage hatte ich gar keinen Hunger und bin gut durch die Tage gekommen. Aber jetzt kommen Hungergefühle. Chiasamen kann ich zwischendurch mal essen, aber nicht ständig. Gibt’s noch eine Idee?
  
  LG Martina
- 10. August 2016 at 4:13 PM #3522
  
  Sabine
  Participant
  
  Hallo Martina,
  Du solltest schon so viel essen, dass Du gut gesättigt bist. Hungern sollst Du nicht.
  wichtig sind die bekannten Regeln an die Du Dich halten solltest.
  
  Mit einem guten Frühstück (KH, Proteine, Fett und Obst) bist Du morgens bis Mittags gut aufgestellt.
  
  Mittags kannst Du dann fast alles essen bis 16 h, aber darauf achten, nicht zu fett zu essen, wegen der Kalorien.
  
  Abends Proteine, die satt machen und gekochtes Gemüse.
  
  Wenn Du dann immer noch Hunger hast, knabbere doch nachmittags an Gemüsesticks oder trinke noch mal einen Smoothie mit Chia, Hafermilch und Obst – der sättigt auch ungemein – bis 16 h!
  
  Ich hoffe, ich konnte Dir helfen!
  
  Liebe Grüße, Sabine
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